Doza Zilnica De Magneziu La Adulti

Una dintre cauzele principale ale deficitului de magneziu este alimentatia necorespun.

Doza zilnica de magneziu la adulti. Doza recomandata si surse din care il putem procura. Magneziul este foarte important pentru organismul nostru deoarece activează peste 300 de enzime din întregul organism iar cca 60 din magneziul din corp este stocat în oase și dinți. Carenţa de magneziu poate duce şi la osteoporoză deoarece magneziul ajută la absorbţia de calciu vitamina d potasiu şi fosfor. Doza zilnica recomandata de magneziu depinde de varsta sex precum si de o eventuala sarcina sau perioada de alaptare.

Doza zilnica de magneziu potrivit specialistilor 3 adulti din 4 au un aport insuficient de magneziu in raport cu doza zilnica recomandata. Iată motivul pentru care deficitul de magneziu este un factor de risc pentru femeile aflate la menopauză. Doza zilnica recomandata este de 320 mg pentru femei si 420 mg pentru barbati. De cât magneziu avem nevoie zilnic şi de ce e important.

Excesul de magneziu poate avea efecte adverse precum tulburări digestive şi neurologice hipotensiune arterială inhibarea activităţii cardiace normale. 30 mg pentru sugari între 0 6 luni 75 mg pentru sugari între 7 12 luni 80 mg pentru copii între 1 3 ani. Restul este în sânge mușchi și țesuturile moi. Tu ți ai luat doza zilnică de magneziu.

Persoanele in varsta sunt expuse riscului de deficienta de magneziu deoarece nu numai ca tind sa consume mai putin decat tinerii dar si pot absorbi mai putin din ceea ce mananca iar rinichii lor pot excreta mai mult. Conform institutului national de sanatate din sua recomandarile cu privire la doza zilnica de magneziu sunt.