Ce Alimente Contin Magneziu

Alimente care conțin magneziu un mineral extrem de important pentru numeroase funcții organice și în special pentru oase dinți și mușchi.

Ce alimente contin magneziu. O sursa excelenta de magneziu sunt si lactatele degresate precum iaurtul. Iata ce alimente este bine sa consumi pentru a nu ajunge sa te confrunti cu carente in acest sens. Iată 13 alimente care conțin magneziu. In timp ce multi dintre noi sufera de deficit de magneziu altii ar putea avea prea mult iar altii ar putea suferi de un aport neadecvat asa incat cu exceptia cazurilor in care medicii recomanda suplimente de magneziu deficitul poate fi corectat prin urmatoarele alimente cata vreme le introducem in dieta noastra zilnica in cantitatile.

Cele mai des intalnite simptome cauzate de lipsa de magneziu sunt constipația oboseala pierderea poftei de mâncare crampe musculare și amorțeli în membre tulburări de somn dureri de cap dificultăți de concentrare despresie apatie. Magneziul din aceste alimente este si un bun adjuvant in absorbtia optima calciului continut in cantitati mari de lactate. Circa 100 grame de ciocolata neagra furnizeaza pana la 327 mg de magneziu ceea ce reprezinta 80 din aportul necesar zilnic. Semintele de floarea soarelui branza tofu semintele caju de in ananasul salata ceapa verde fisticul nucile pestele gras macrou somon etc fructele uscate.

Alte alimente care contin magneziu intr o cantitate semnificativa sunt. Rolul magneziului in organism. De ce avem nevoie de magneziu.